Langkah 1
Berdiri tegak.Kedua tangan diangkat lurus ke hadapan.Tolakkan sedikit punggung ke belakang sehingga terdapat regangan di pinggang,pinggul dan punggung.Tahan pada posisi ini
Langkah2
Dalam posisi yang sama,turunkan badan anda.Rapatkan peha untuk timbulkan regangan namun kaki dibuka sedikit.Pastikan badan anda dalam keadaan tegak.Hanya pinggang ke bawah sahaja yang akan mengalami pergerakan.Kemudian,perlahan-lahan naik atas kembali.Ulangi langkah ini sekurang-kurangnya 8 kali.Amalkan setiap hari untuk mendapatkan kesan yang efektif!
seLamat menCuba!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment